喝枸杞水的最佳时间有晨起后、上午时段、下午时段、晚餐后、睡前等。
1.晨起后：经过一夜的睡眠，身体处于相对缺水的状态，此时喝一杯枸杞水，既能补充水分，又能让枸杞中的营养成分被身体更好地吸收，有助于唤醒身体机能，开启活力满满的一天。枸杞中的多糖、类胡萝卜素等营养物质可以为身体提供一定的能量支持，让人在早晨感到精神焕发。
2.上午时段：上午是人体新陈代谢较为旺盛的时候，工作、学习等活动也比较集中。此时喝枸杞水，能够为身体补充水分和营养，维持身体的正常代谢，提高工作和学习效率。枸杞中的营养成分还可以起到一定的抗氧化作用，减轻身体在活动过程中产生的氧化应激反应。
3.下午时段：经过上午的忙碌，身体可能会出现疲劳感。下午喝枸杞水，能够缓解疲劳，补充身体所需的能量。枸杞中的维生素和矿物质等营养成分有助于调节神经系统，使人保持清醒和专注，提高工作和学习的质量。
4.晚餐后：晚餐后适量饮用枸杞水，可以促进消化，帮助身体更好地吸收食物中的营养成分。枸杞中的膳食纤维等物质可以促进肠道蠕动，预防便秘等消化系统问题。同时，枸杞水还可以起到一定的滋补作用，有助于身体的恢复和调养。
5.睡前：睡前喝枸杞水，对于一些睡眠质量不好的人来说，可能会有一定的帮助。枸杞具有一定的安神作用，能够缓解紧张情绪，使人更容易进入睡眠状态。但要注意不要喝太多，以免夜间频繁起夜影响睡眠。
枸杞虽然是一种滋补佳品，但并非人人都适合大量饮用。比如，正在感冒发烧、身体有炎症或者脾胃虚弱的人，应根据自身情况适量饮用，若饮用后出现不适，应及时咨询专业人士。